Terapia do Esquema: o que é e como funciona

O que são esquemas

Esquemas são padrões de emoções, pensamentos e lembranças que costumam se formar na infância e na adolescência, quando necessidades emocionais importantes não foram atendidas o suficiente: segurança, afeto, autonomia, limites e espaço para expressar o que se sente.

Eles funcionam como lentes. Influenciam como você enxerga a si mesmo, as outras pessoas e o mundo, e tendem a se confirmar ao longo da vida. Alguns exemplos:

• Abandono: a sensação de que as pessoas importantes vão embora ou deixarão de estar por perto;
• Defectividade: o sentimento de ser falho, inadequado ou de não merecer amor;
• Padrões inflexíveis: a exigência de fazer tudo perfeito, com pouco espaço para descanso e prazer;
• Subjugação: deixar as próprias vontades de lado para evitar conflito ou rejeição.

O modelo descreve 18 esquemas. Ninguém tem todos, e ter um esquema não significa ter um transtorno: significa que algumas situações ativam reações mais fortes do que o momento pediria.

Para quem é indicada

• quem percebe padrões que se repetem nos relacionamentos, no trabalho ou consigo mesmo;
• quem convive com uma autocrítica intensa e a sensação de nunca ser suficiente;
• quem tem dificuldade de colocar limites;
• quem tem ansiedade ou depressão que voltam com frequência;
• quem já fez terapia, entendeu o problema, mas sente que não consegue mudar o padrão.

Como funciona o processo

A Terapia do Esquema integra técnicas da Terapia Cognitivo‑Comportamental com estratégias vivenciais e dá atenção especial à relação entre terapeuta e paciente. O processo costuma passar por três momentos:

• avaliação: identificar os esquemas e os modos (os estados emocionais) que aparecem no seu dia a dia;
• compreensão: entender a origem desses padrões e o que os mantém hoje;
• mudança: técnicas cognitivas, vivenciais e comportamentais para enfraquecer os padrões antigos e fortalecer formas mais saudáveis de agir e de se cuidar.

Por trabalhar com padrões de longa data, costuma ser um processo mais aprofundado do que uma terapia focada em uma única queixa. O tempo varia de pessoa para pessoa.

Minha formação

Fiz especialização em Terapia do Esquema pela PUCPR e uso a abordagem junto com a Terapia Cognitivo‑Comportamental, de acordo com o que cada processo pede. O atendimento é online, por videochamada, com o mesmo sigilo do atendimento presencial. Veja como funciona o meu método de trabalho.