Terapia online para ansiedade

Quando a ansiedade pede atenção

Sentir ansiedade antes de uma prova, de uma entrevista ou de uma conversa difícil faz parte da vida. Vale olhar com mais cuidado quando, por algumas semanas, você percebe sinais como:

• preocupação difícil de controlar, que pula de um assunto para outro;
• tensão muscular, inquietação ou a sensação de estar sempre no limite;
• dificuldade para dormir porque a cabeça não desliga;
• crises de falta de ar, coração acelerado ou medo intenso que surgem de repente;
• evitar lugares, pessoas ou tarefas por medo do que pode acontecer.

Esses sinais, sozinhos, não são um diagnóstico. Mas indicam que pode valer a pena buscar ajuda.

Como a TCC ajuda na ansiedade

A Terapia Cognitivo‑Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais estudadas no tratamento da ansiedade. Na prática, o trabalho envolve:

• entender o ciclo da sua ansiedade: o que dispara, o que você pensa, o que sente no corpo e o que faz em seguida;
• rever pensamentos que aumentam o perigo (“e se der tudo errado?”) e compará-los com o que acontece de fato;
• aprender a reduzir a ativação do corpo, com técnicas de respiração e relaxamento;
• voltar aos poucos, no seu ritmo, às situações que você vem evitando;
• construir uma rotina que ajude a manter o que foi conquistado.

Quando a ansiedade vem de padrões antigos

Às vezes a ansiedade está ligada a padrões que se repetem há muito tempo, como a necessidade de ter tudo sob controle, o medo de errar ou a sensação constante de que algo ruim vai acontecer. Nesses casos, a Terapia do Esquema ajuda a entender de onde esses padrões vêm e o que os mantém hoje.

Como funciona o atendimento online

As sessões são feitas por videochamada, em uma plataforma segura, de onde for mais confortável para você. O sigilo é o mesmo do atendimento presencial, e fica mais fácil manter a regularidade das sessões mesmo com uma rotina corrida.

No primeiro encontro, conversamos sobre o que está acontecendo, sobre a sua história e sobre os seus objetivos. A partir daí, definimos juntos o foco do processo. Veja como funciona o meu método de trabalho.

Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, procure ajuda agora: ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito) ou para o SAMU no 192. A terapia não substitui atendimento de urgência.