Terapia online para depressão

Tristeza faz parte da vida. Na depressão, porém, o desânimo e a perda de interesse se instalam por semanas, pesam sobre a rotina e fazem até tarefas simples parecerem grandes demais.

Sinais que merecem atenção

Quando estes sinais aparecem na maior parte dos dias, por duas semanas ou mais, vale buscar uma avaliação profissional:

  • tristeza, vazio ou sensação de desesperança;
  • perda de interesse ou de prazer em coisas que antes eram boas;
  • cansaço e falta de energia, mesmo sem grande esforço;
  • mudanças no sono ou no apetite;
  • dificuldade de concentração e de tomar decisões;
  • culpa excessiva ou a sensação de não ter valor;
  • afastamento das pessoas próximas.

Só uma avaliação profissional pode dizer se é depressão. Esses sinais indicam que vale conversar com alguém.

Como a terapia ajuda

A Terapia Cognitivo‑Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais estudadas no tratamento da depressão. O trabalho costuma incluir:

  • ativação comportamental: retomar aos poucos atividades que trazem prazer ou sentido, mesmo antes de a vontade voltar. A disposição costuma vir depois da ação, e não antes;
  • rever pensamentos automáticos negativos sobre si mesmo, sobre o mundo e sobre o futuro, olhando para eles com mais equilíbrio;
  • trabalhar crenças e hábitos que mantêm o desânimo;
  • criar estratégias para os momentos mais difíceis e para prevenir recaídas.

Quando a depressão se liga a padrões antigos, como uma autocrítica intensa ou a sensação de nunca ser suficiente, a Terapia do Esquema ajuda a olhar para as raízes desses padrões.

Terapia e acompanhamento médico

Em alguns casos, o tratamento mais indicado combina psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico. Se for o seu caso, conversamos sobre isso com clareza, e a terapia pode caminhar junto com o tratamento médico.

Como funciona o atendimento online

As sessões são feitas por videochamada, em uma plataforma segura, de onde você estiver. Quando a energia está baixa, não precisar se deslocar ajuda a manter a regularidade, que é parte importante do processo. O sigilo é o mesmo do atendimento presencial.

No primeiro encontro, conversamos sobre o que você está vivendo, sobre a sua história e sobre o que você gostaria que mudasse. Veja como funciona o meu método de trabalho.

Se você está pensando em se machucar ou em tirar a própria vida, procure ajuda agora: ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito) ou para o SAMU no 192, ou vá ao pronto-socorro mais próximo. A terapia não substitui atendimento de urgência.