Terapia para TDAH em adolescentes e adultos
O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) afeta a atenção, a organização e o controle dos impulsos. Não é falta de esforço nem preguiça: é um jeito diferente de o cérebro lidar com o foco e com o tempo.
Como o TDAH aparece no dia a dia
- começar muitas coisas e ter dificuldade de terminar;
- perder prazos, esquecer compromissos e objetos;
- adiar tarefas longas, repetitivas ou pouco interessantes;
- distrair-se com facilidade, mesmo querendo prestar atenção;
- agir ou falar por impulso e se arrepender depois;
- a sensação de estar sempre atrasado e sobrecarregado.
Muitas pessoas com TDAH convivem também com ansiedade, autocrítica e baixa autoestima, depois de anos ouvindo que “é só se esforçar mais”.
Sobre o diagnóstico
O diagnóstico de TDAH é clínico e envolve uma avaliação cuidadosa da história de vida, feita por profissionais habilitados, como psiquiatra, neurologista ou neuropsicólogo. Esses sinais, sozinhos, não confirmam o transtorno: cansaço, sono ruim e ansiedade também atrapalham a atenção.
A terapia não depende de um diagnóstico fechado para começar. Ela pode focar desde o início nas dificuldades que mais pesam no seu dia a dia.
Como a terapia ajuda
A Terapia Cognitivo‑Comportamental (TCC) tem estratégias específicas para adolescentes e adultos com TDAH, que podem complementar o tratamento com medicação, quando ele é indicado pelo médico. O trabalho inclui:
- organização e planejamento: sistemas simples, adaptados à sua rotina, em vez de métodos que funcionam só para os outros;
- começar e terminar tarefas: técnicas para lidar com a procrastinação, como dividir tarefas em passos pequenos;
- tempo e prazos: lembretes externos, blocos de foco e formas de enxergar o tempo;
- impulsividade e frustração: estratégias para os momentos em que a reação vem antes do pensamento;
- autoestima: trabalhar a autocrítica construída ao longo dos anos.
Com adolescentes, o trabalho também considera a rotina escolar e, quando faz sentido, inclui orientações para a família.
Como funciona o atendimento online
As sessões são feitas por videochamada, em uma plataforma segura. Sem deslocamento, fica mais fácil encaixar a terapia na rotina e manter a regularidade. No primeiro encontro, conversamos sobre as suas dificuldades, a sua história e os seus objetivos. Veja como funciona o meu método de trabalho.